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快速有效的缩阴方法是什么?

私护问题呢，如果在日常生活中，没有引起这一方面的关注，那么会引起松弛干涩等一些困扰的，反而更容易发生妇科疾病。大多数女性都比较注重个人私密部位的保养工作，当然也有些女性，并不觉得身体部位需要做保养，因此往往会忽略 阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。

平时可以多做做锻炼，比如：提肛锻炼、凯格尔锻炼等，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。

更多追求生活质量的女性，会寻求改变的方法，运动则需要长期坚持才会有效。

PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。

女性阴道松弛是正常的一个生理现象，只要及时的使用正规专业靠谱的产品露卡菲娅，就是可以恢复紧致的，在生活中也有要多多注意自己的饮食习惯和作息。

方法还是有很多，比如平常坚持运动。按摩锻炼：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。

生完孩子以后通过什么运动方法可以缩阴

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错女人怎样才能缩小阴道推荐3种缩阴方法的提肛运动女人怎样才能缩小阴道推荐3种缩阴方法！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

腹式呼吸运动 平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

简易缩阴法一：有便意时做括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。注意事项：这种运动不宜时间过程，否则容易引起泌尿系统疾病。

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阴道松弛怎么办?

1、然而，虽说恢复较慢，但是产后妈妈可通过一些运动锻炼来加强阴道弹性女人怎样才能缩小阴道推荐3种缩阴方法的恢复和促进阴道紧实，如屏住小便、提肛运动、收缩运动等等。

2、生孩子后阴道不紧，那就是阴道松弛女人怎样才能缩小阴道推荐3种缩阴方法了。出现阴道松弛，可采取以下方法：提肛运动间隔练练提肛运动（像忍尿忍便那样），并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。♀阴道哑铃使用阴道哑铃，对改善阴道松弛有很好效果。阴道哑铃练到有一定收缩力时，还可以带在下面外出活动。

3、是阴部松弛导致的，可以通过以下几种方法修复卧式锻炼将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。

产后如何缩阴?三大方法助你恢复紧致!

1、阴道本身有一定女人怎样才能缩小阴道推荐3种缩阴方法的修复功能女人怎样才能缩小阴道推荐3种缩阴方法，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂女人怎样才能缩小阴道推荐3种缩阴方法，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

2、阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产 后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴 道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢 复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实：屏住小 便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排 尿，稍停后再继续排尿。

3、运动让下面收紧是需要时间，必须要长期坚持，如果女性觉得自己不想要浪费太多的时间在做运动上，想要短时间就起到有效的结果，建议可以考虑做阴道缩阴手术。但这类的手术必须要产妇身体完全恢复后才能做，至少要等生产一年后再进行手术，太早进行手术对身体也会产生不好的效果。

4、病情分析：你好，就你所述的情况，目前临床上针对性康复治疗为做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

5、女性在顺产分娩后，阴道就会变的松弛。这是因为胎儿出生需要从阴道经过，会造成阴道撕裂或者侧切会导致阴道弹性纤维损坏，从而松弛，顺产恢复后也不如之前紧致。顺产后私处松弛厉害该怎么办女人怎样才能缩小阴道推荐3种缩阴方法？缩阴棒之类的外用缩阴产品：市场上有很多缩阴的外用产品，效果被吹的神乎其神。

6、特别提醒：该运动一般可以选择在产后第十天开始进行。选择使用缩阴产品 虽然都是生孩子造成的 *** 松弛问题，但是每个女人 *** 松弛程度是不同的，对于严重性的 *** 松弛问题，自然需要更为专业的缩阴方法方能解决。而缩阴产品就是为解决下面松弛问题而诞生。