5个简单的瑜伽减肥方法（5个简单的瑜伽减肥方法视频）

每天做什么瑜伽动作瘦身?

1、臀部靠墙5个简单的瑜伽减肥方法，面壁躺下，在腰后方加垫枕头，双脚并拢靠墙伸直，保持5-8分钟。

2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。 针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，5个简单的瑜伽减肥方法你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

3、比克若姆热瑜伽：比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出，美颜瘦身。阿斯汤伽瑜伽：阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高，所以带来的塑形功效也相当显著，做这套瑜伽的时候，集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升。

假期五个减肥瑜伽入门动作

1、树式 自然站立，双手垂放身 侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处，双手 向天空伸展并合十，保持 呼吸。保持腿部动作，双手下降 至胸前，同时呼气。

2、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。6滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

3、有这些甩冬膘的动作可以在家减肥，比如：深蹲、开合跳。平板支撑、高抬腿、波比跳、卷腹、俯身伸展、俯卧撑和慢跑。这九大动作，如果可以坚持下来，仅仅一个月左右，就可以让我们的肉肉消失，让我们可以把肥减下来。不要小看这些甩冬膘的动作，很有效贵在持之以恒。想要美，迈开腿是万古不变的真理。