怎样学肚皮舞牢记七个动作要领（自学肚皮舞入门教学视频）

我学了几天肚皮舞,觉得好难哦,有没有什么技巧?

1、肚皮舞一种既有野心怎样学肚皮舞牢记七个动作要领，又有柔性的舞蹈怎样学肚皮舞牢记七个动作要领，那么怎么跳好肚皮舞呢怎样学肚皮舞牢记七个动作要领？ 方法/步骤 肩部。因为肩部连接着手臂，所以直接会影响到手臂的姿态。可以通过压肩来锻炼。 胸部。胸部可以让动作更明显。可以通过加大练习范围来锻炼。 腹部。可以帮助腰椎分担力量。可以通过仰卧起坐等运动来锻炼。 髋。

2、★第4式　旋转丰胸 重点：丰胸 做动作时只用上半身力量做旋转。 双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。

3、首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部怎样学肚皮舞牢记七个动作要领你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。

肚皮舞的基本动作

胯部6个动作：水平面3个：（要求：基本站姿）。左右平推胯（左右胯）前推后移胯（前后胯） 前后摆胯（摆胯）。直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚） 上下/前后角胯（角胯）。

任何舞种在开始学习前都需要具备一些舞蹈基本功，像是劈腿下腰开肩等等，肚皮舞的基本功则主要分为肩部，胸部，腰部，胯部，臀部基本功。基本功有：动脖， 旋转丰胸，甩臀，骆驼。

行走式抖胯动脖旋转丰胸甩臀骆驼 招式解读（来源肚皮舞百科） 第1式　8字美臀 重点：纤腰、翘臀 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

鸭步：屈膝站立，右脚向前迈一步，同时将臀部向右推两次，左脚动作相同，左右摆动。右脚左右各踏一步，同时将臀部左右推两次，左脚重复。交叉步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步，裤裆以相同的反方向向右推出。双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。

肚皮舞是一种源于中东地区的舞蹈形式，以腹部肌肉的控制和展示为特点。以下是一些肚皮舞的基本动作：腹部滚动（Belly Rolls）：通过腹部肌肉的运动，使腹部呈现起伏和滚动的效果。腰部律动（Hip Circles）：通过腰部的运动，绕着髋关节画圆圈，展示腰部的柔软和灵活性。

学跳肚皮舞的7个秘决

跳肚皮舞需注意的要点 1舞蹈根基要稳 这个根基由重心精确转移和腿部以及核心肌群的力量组合完成。很多人跳舞给人感觉很虚，很没份量。应该在根基上下功夫，根基稳了上面才会有发展空间。2身体开度 胸腰肩挎脚踝脚背一个不落。

跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子，等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋（类似于有跟的`拉丁鞋）也可赤足跳（在地面干净的情况下）。

拉扯修臂 修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。抖胸诀窍 先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来。然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。

如果是这样的话，那我还是建议你去学健美操吧。记住一点，你是在跳舞，不是在玩杂技，或是跳健美操。每个舞蹈动作是离不开音乐的。跳肚皮舞就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动，没有音乐的舞蹈是没有感染力的。练习的时候要用70%的精力去听音乐，剩下的30%交给身体。

学跳肚皮舞9个基本动作：肚皮舞基本动作一：胸部画圆要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。肚皮舞基本动作二：侧面八字 要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。

动作的细节：以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的动作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。

肚皮舞教程

肚皮舞教程如下：第一步：1：首先让整个肚子胀气一般怎样学肚皮舞牢记七个动作要领的鼓起怎样学肚皮舞牢记七个动作要领，从胸以下到小腹之间怎样学肚皮舞牢记七个动作要领的气流要控制好。2：肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶。3：将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身。4：小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态。5：双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动。

肚皮舞健身房教程如下：呼吸：挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸气，同时向外鼓出腹部。慢慢呼吸，同时向内缩进腹部 颈部：向下低头，接着将头部从左到右、从右到左大幅度旋转。连续向左右各三圈，节奏有慢渐快。肩部动作：由前到后，做肩部环绕运动。

轻松站立：双脚分开与肩同宽，双臂自然垂放，放松肩膀和颈部。轻微摆动：轻微晃动身体，从头到脚逐渐放松身体。腰部转动：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，向左转动腰部，再向右转动腰部，重复数次。

第一步：1：首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好。2：肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶。第二步： 3：将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身。第三步：4：小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态。

一阶段：中级性情舞根底功训练。性情跳舞根底功训练在初级根基功之上再做一个提升，不断深造更专业和更有难度的底子功。让怎样学肚皮舞牢记七个动作要领你不断的选拔，逐渐进入专业的状态。二阶段：音乐学习，舞感学习。深造音乐是深造肚皮舞的需要一部份，能让咱们分辨不同作风的同时更能轻松的使用跳舞。

首先怎样学肚皮舞牢记七个动作要领你要选择一个穿着很舒服的衣服，我刚开始练的时候就穿的运动裤，最好不穿牛仔裤，做西米的时候会摩擦到，西米的频率会下降，并且很费劲。然后就是一些基本动作，从上说到下吧。